アミノ酸の吸収率

アミノ酸の吸収率を高めて、カラダが必要とする
アミノ酸を取り入れる方法をお話し致します。


まず、アミノ酸系の食品やサプリメントはいろいろありますが、
様々なタイプに分類されます。

（１）ドリンク
（２）顆粒
（３）タブレット
（４）カプセル（顆粒）
（５）カプセル（液体）

これらを大きく別けると、液体か固形かに別けられますが、
液体の方が固形よりも一般的には吸収率は高いです。

しかし、いずれにしても、胃液という関門を
通過しなければなりません。その意味で、ドリンクと顆粒は
最初に落ちます。

タブレットもカプセルも胃を通過できる形状のものが
最近開発されてきています。胃を通過して小腸までたどり着けば
あとは吸収されるだけです。

最初に説明したように、液体のカプセルの方がタブレットや
顆粒が入っているカプセルよりも吸収します。

最大で５倍の開きがありますので、これは無視できません。

アミノ酸に関わらず、サプリメントを摂る時は、形状によく
注意をしてみるといいと思います。


毎日規則正しく飲んでいても、５倍から１０倍違うのでは、
その効果に大きく差が出ることは明白ですね。


次回は、アミノ酸を摂取するベストなタイミングをお知らせします。

つかってみんしゃいよか石鹸

ポリフェノール

「ポリフェノール」という言葉は誰でも一度は耳にしたことがあるはず。

ポリフェノールは、
強い坑酸化効果作用
を持っているため
アンチエイジングの
有効成分として近年
注目されています。
ワインやカカオは、
ポリフェノールを
多く含む食べ物
として一躍有名に
なりました。


ポリフェノールは、ほとんどの植物に含まれている色素や苦味成分のことで、
何千種類もあり、その構造の違いによって、いくつかのグループに分類されています。

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ポリフェノールに並んで良く耳にする「フラボノイド」。実は、ポリフェノールの一種です。
植物の皮や種子に多く含まれる色素成分の総称で、ポリフェノールの中でも
最も重要な成分です。フラボノイドには、坑菌作用、神経をリラックスさせる
坑ストレス効果、老化の原因となる活性酸素や過酸化脂質を抑制する作用
などがあります。

メンズエステ

メンズエステって行ってみたいけど、どこに行ったらいいのか分かりませんよね。
そこで、メンズエステの選び方のコツをご紹介してみたいと思います。

まずはあなた自身、メンズエステに何をしに行きたいのか目的を明確にすることが大切です。
例えばメタボリックを何とかしたい、アンチエイジングを目指したい、ひげを何とかしたい、脱毛したいなどさまざま希望があると思います。

メンズエステと一言で言っても最近では脱毛に関して専門的に行っているところ、メタボリックに関して専門的に行っているところなどさまざまありますので、まずは何をしたいかでサロン選びも変わってくると思います。

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子供にも紫外線対策

子供に紫外線対策というと大げさな感じはしますが、最近では関心がもたれています。子供の肌は大人よりも敏感です。大人の肌が弱い人の場合と同様、低刺激性の日焼け止め（サンスクリーン）を選ぶことが重要です。紫外線（UV）吸収剤が無配合の、「ノンケミカルタイプ」と呼ばれているものが、刺激が少ないようです。日焼け止め（サンスクリーン）は、紫外線（UV）吸収剤と紫外線（UV）散乱剤の2種類の成分で構成されています。肌の弱い方の場合、紫外線吸収剤がまれに肌に合わない方がいらっしゃいますので、お子さんのような肌の弱い年齢の方の場合も、紫外線（UV）吸収剤が無配合のものがまだ刺激が少ないといえるかも知れません。

肌の特徴を知る

BBクリームのランキングも人気のものが並んでいますが、人気だから自分に合うとは限りません。
使い心地という点では、テクスチャが硬くないほうが伸びやすくていいですが、カバー力を考えれば、固めのテクスチャのものほうがあることが多いです。
固めのものを購入して、化粧水や乳液で割るなんて人もいます。
いろいろ工夫して自分なりに使いたいものですね。
お肌の色や肌質によっても違いますから、自分の肌の特徴を知ることも大切です。

足裏が汚いのは内緒で・・・

今日家に帰ってヒールを脱いだらびっくり。足裏が汚い（汗）角質除去をしなきゃ。とてもじゃないけど汚くて誰かには見せられない・・・
やっぱり、夏場は気になります。素足でヒールはきたいし。ちゃんとケアしようと思いました。。
がんばってキレイな素足になりましょう。

にきびや吹き出物

にきびや吹き出物と言った肌トラブルはストレスなどから来る寝不足と言うのも原因のひとつとされています。

にきびを悪化させてしまうと痕が残ってしまい、治すことも難しくなっていきますので、にきびができたときには適切な対処をしたり、にきびが出来ないような予防をしたりすることが大切なのです。
一般的に見てみても10代と大人とは睡眠不足に悩むケースも格段に違い、大人になるとストレスなどが増え、体に負担になっていると言うことが分かります。

睡眠をコントロールする物質にホルモンのひとつであるメラトニンという物質がありますが、子供の頃は体内にその物質が充分にあったために不眠症になるというケースが比較的少ないという考え方があります。

加齢してくると徐々に体内からメラトニンの量が減少してくるために眠りが浅くなってしまったり不眠になってしまったりすると言うことが考えられています。

充分に睡眠を取らないといい体も作れません。だからと言って眠るために精神安定剤や睡眠薬などを接種してしまうと逆に肌には悪いためににきびができてしまう可能性もでてきて結果的に悪化させてしまい、にきび痕が残ってしまうという悪循環になってしまうかもしれないのです。

では睡眠をきちんととるためにはどうすればいいのでしょうか？ストレスを緩和させるためにアロマテラピーを実践してみるとか、マッサージなどをしたり軽い運動をしたりしてストレスを緩和させ、質のよい睡眠を得るようになるかもしれませんので実行してみてはいかがでしょうか。

よい肌にはよい睡眠が必要になるのです。

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禁煙中の水分補給

タバコをやめる方法には、少しずつ本数を減らして最後にゼロにする減煙法と、一気にゼロにする断煙法があります。
減煙法では、あまり長い期間をかけて本数を減らしているといつまで経ってもゼロにできない、という結果になりかねませんので、最終的にゼロにする日を前もって決めてなるべく短い期間にそこまで持っていくようにしてください。

そして最終的にゼロにする日、断煙法の場合は禁煙を始めるその日にすることがあります。
まずタバコ関連グッズをすべて捨てることです。
離脱症状によりタバコが吸いたくなったとき、タバコや灰皿などを見ると、我慢することが余計につらくなってしまいます。
また離脱症状に備えて保険の１本をとっておく、なんていうこともしてはいけません。
買い置きしておいたタバコや職場の机の中、車の中、かばんの中、服のポケットなど、どこかにライターやタバコが残っていないかよく確認してください。
タバコ関連グッズを捨てるという方法により、禁煙の意思を強くさせ勇気を奮い立たせることでしょう。
次に「もうタバコは１本も吸わない」と改めて決心をしましょう。
１本だけなら・・・その１本が次の１本へとつながってしまいます。

もう吸わないという決心は大切ですが、タバコ関連グッズをすべて捨て去ってしまったら、あとは禁煙のことをあまり考えないほうがよいかもしれません。
禁煙を意識し過ぎると、我慢していることがつらくなり、時間がものすごく長く感じてしまうでしょう。
タバコグッズを捨て去る勇気があったのですから、タバコがやめられないはずがありません。
自信を持って禁煙初日を過ごしてください。

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白髪染め

ストレスは白髪にとってよくありません。ストレスによって機能の低下したメラノサイトは、髪を黒くする力を失い白髪を作り出してしま

うのです。白髪は、メラノサイトの機能の低下によっておこるのですが、メラノサイトとは何かご存知ですか？メラノサイトというのは、

髪を黒くするメラニン色素を作っている細胞です。これはもともと人間の細胞からできたものなので、ストレスの影響を非常に受けやすい

といわれます。
白髪対策ですが、髪の毛や頭皮への負担はなるべく減らしたほうがいいです。
白髪ですから毛染めをすることが多いですが、髪の毛や頭皮の負担を減らしたいですね。
ピュアハーバルヘアカラー100のような髪の毛に優しいものがおすすめです。だけど、薬品のもの

より染まりづらいので、何回か使用していかないとしっかりは染まりません。
そでれでも白髪だけでなく薄毛に悩む人も多いですから、頭皮や髪の毛を痛めないものが理想です。

積極的に運動したり、ストレス発散をして前向きに過ごしましょう。白髪をあまり気にしすぎるのもよくないですよ。ストレスをためない

とともに、生活習慣を見直すことが白髪予防には大切です。白髪は、睡眠不足や食生活の乱れからも引き起こされます。

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BBクリームはどれがいい

BBクリーム ランキングは、BBクリームを購入するときには役立ちますね。人気商品って、どうしてもどんどん種類が増えちゃって選ぶのに困るから。

口コミなどでも、いろいろ判断はできるだろうけど、時間も掛かるし、化粧品って結局は自分の肌に合うかどうかが決め手ですよね。

だから、どんなにいろいろ調べても結局は購入して使ってみて初めて、自分好みかどうか解るわけです。

でも迷ってしまう。そんなときには、BBクリーム ランキングなどを見て、売れ筋商品に絞ってしまうというのが一つの方法でしょうね。売れているものの中から選ぶと、悪いものは少なくなるし、変な商品を買わないですみますからね。ただ、本当にお気に入りを見つけるなら、地道に試していくしかないですね。

電子たばこもやっぱりランキングでみつける

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だから、どんなにいろいろ調べても結局は購入して使ってみて初めて、自分好みかどうか解るわけです。

でも迷ってしまう。そんなときには、BBクリーム ランキングなどを見て、売れ筋商品に絞ってしまうというのが一つの方法でしょうね。売れているものの中から選ぶと、悪いものは少なくなるし、変な商品を買わないですみますからね。ただ、本当にお気に入りを見つけるなら、地道に試していくしかないですね。

ちょっと話は飛びますが、電子たばこ ランキングなんかでもそうです。電子たばこは種類も多いし見た目一緒ですもんね。最近は多少は大きさの違いも出てきたようですが、種類の多いものは、ランキングがなにかと便利だと思います。

バッティングにもコツがある

バッティングのコツをもっと早くしっていたらなぁとか思います。
少年野球といえば、私の時代は、水を飲むな！上から叩きつけろ！なんて時代でしたが、時代って変わるものですね。今や、水を飲むのは当たり前。バッティング 練習も随分と変わっているようです。当時、プロの理論なんて絶対にわからなかったですから。。今は、インターネットも普及して、情報が多く取り入れられるようになったので、練習方法が解らないというより、多すぎて混乱してしまうかもしれませんが。

とにかく怪我をしないで、練習に励んで努力していくことが、見守る側としてはなによりですが、やっぱり努力の成果が得られることの喜びをもっと知ってもらえたら嬉しいですよね。

電子タバコを買ってみた

電子たばこはここのところ大人気ですね。禁煙グッズとしてはどうかなと思いつつも、禁煙には興味があるので、一番人気のあるエコスモーカーを購入してみました。味はメンソール味とレギュラー味の２つとのことですが、どちらもそんなに大差がないように感じます。
驚いたのは、煙です。電子たばこは、フィルターのカートリッジの水分を水蒸気にして煙を出すのですが、もうほとんどたばこと変わらないような煙を吸うことができます。
ニコチンやタールがないので、もちろん無害。
逆にいうと、ニコチンがないので、ニコチン切れは解消できませんが、たばこってニコチン切れたから吸うというよりは、習慣で吸うタイミングがありませんか？
食事後とか、仕事で気合入れるときとか、ひと段落ついたとき。
パチンコで熱いリーチがかかったときも？笑
思い当たる人がほとんどでしょうが、ということはニコチンは切れてるか別にしてたばこを吸いたくなるシチュエーションが存在するということです。そんなときに、電子たばこを口に持っていけば、たばこは吸わないですみます。
たばこを吸うより経済的なので、体のためにも財布のためにも、たばこの置き換えに使うというのはいいと思います。
本気で禁煙したい場合、もちろんニコチン切れとは格闘する必要があるでしょうが・・・それにしても、何もなしで禁煙するよりは、ずっとラクに禁煙できそう。
人気の電子たばこは、ＴＡＥＣＯやｍｉｓｍｏ（味が沢山あっていいかも）スーパーシガレット、
スーパースモーカーなどなどです。他にも、デジモクやイーシグなど、人気商品なので様々な種類が発売されています。
一度試してみてはいかがでしょうか。

洗顔石鹸のランキング

洗顔石鹸のランキングでは、茶のしずくがダントツで人気があります。茶のしずくはお茶石鹸としてすっかりおなじみになりましたね。
つかってみんしゃいよか石鹸も同じくだいぶ浸透しています。火山灰シラスでできた石鹸です。どちらも、泡立ちがよく、弾力のある濃い泡ができるのが特徴。泡で包み込むように洗うのでお肌に負担がかかりません。成分は、お茶と火山灰とで違いますが、どちらも自然の力を利用した石鹸だというところで、洗顔石鹸の人気の秘密がわかるような気がします。

やはり少しでもお肌の負担を減らし、気持ちよい泡立ちがあり、天然成分でお肌に優しいというのは使うほうからすると嬉しいものです。他にはどろ石鹸などもあります。洗顔はスキンケアには欠かせない重要なポイントです。自分に合った洗顔石鹸で気持ちよく洗顔を行うことが一番大切な気がします。
洗顔方法としては、やはり泡を滑らせて手を直接肌に触れないことや、すすぎをしっかりすることが月なみですが大切です。

ニキビケア

ニキビケアは洗顔が大切です。洗顔石鹸を変えるだけでもニキビがおさまる人も結構いるのではないでしょうか。
ニキビケアの商品も沢山ありますが、お肌は人それぞれ違います。Aさんは治っても、Bさんはまるで治らない場合もあります。自分にあったニキビケアグッズや、洗顔石鹸を選べるといいですね。そのためには、試すことが大切ですが、製品を購入すればそれなりにお金がかかりますね。また肌に合わない場合に、残ったぶんはムダになりかねません。できれば、トライアルセットなどで安い価格で試すのが良いでしょう。トライアルはない商品もありますが、トライアルで人気なのは、草花木果です。４種類のトライアルで、肌質によって選べるのですが、ニキビケアでとしては、どくだみがおすすめです。

肩こり

肩こりの解消法はなんといっても、
肩こりの原因を知り、対処することですね。肩こりのストレッチや肩こりのマッサージは、ちょっとしたことで肩こりが緩和されることもあります。ツボなどを覚えるとさらに効果的です。

肩こりで頭痛になることもありますし、辛くならないうちに対処したいものです。肩こりの薬もいろいろありますので、緩和することも大切です。

保険

がん保険の選び方は結構頭を痛めませんか？そういう私もよくわかりません。いろいろありすぎて困りますね。しっかりメリットとデメリットを比較して選びたいものです。同じようにペット保険の選び方も難しい。だいたいペットに保険だなんて・・・と思ってしまいがち。でも、ペットが病気になったりすると結構お金はかかりますよね。じっくり検討したいものです。

保険と言えば、健康に気をつけることが保険をかけるより大切なことかもしれませんが、私は特に、喫煙するので、電子たばことかにも興味があります。
ついつい仕事をしていると吸いすぎてしまうので、こういったものもいいかもしれません。

なんといっても、健康が第一。体が資本ですから、心と体の健康のためには、投資もおしまずにいきたいものです。

子供の防犯ガイド
紫外線対策
むくみ解消

肌あれについて

肌荒れの対策をするには、肌荒れの原因を知る必要があります。特に肌荒れと乾燥の関係は、とても深いものがあります。外側からは乾燥の対策が重要になります。生理前の肌荒れや、赤ちゃんの肌荒れと、肌荒れ一つとっても状況や、症状は違う場合があります。それぞれに対してケアが必要です。難しく考える必要はなく肌荒れにはビタミンをしっかりとる。肌荒れにいい食べ物を食べる。といってもバランスのいい食事が一番肌にはいいのです。普段の食生活から見直せば、肌荒れになりにくい肌になていくものです。生活リズムが悪い人や、どうしても外食がちになってしまう人などは、肌荒れにいいサプリで補助していくことも一つの手段になります。この場合、主にマルチビタミンや、プラセンタ、コラーゲンなどのお肌にいいものを中心に選ぶといいですね。

腰痛

腰痛の症状は、実にいろいろあります。なかでも腰痛はヘルニアを疑ってかかるほど、椎間板ヘルニアの症状で腰痛になる人は多いです。椎間板ヘルニアの治療法は、重い場合以外は手術はせずに治療していきます。

他にも坐骨神経痛の症状で腰痛になる場合もありますし、変形性脊椎症の症状と治療法
腰部脊柱管狭窄症の症状と治療法などを調べていても、腰痛になる病気
一口に、腰痛の対策といっても、これだけ症状が多いと、一つ一つ細かい症状も、治療法も異なりますので、まずは、診察を受けることが重要です。

腰痛
は腎臓から来る場合もありますし、ぎっくり腰など急性の腰痛もあります。尿管結石と腰痛の関係や、腰痛と腹痛が同時に起こる、生理なども女性は困ります。女性といえば、妊娠初期の腰痛も、多くの人がうったえ、つらいものです。

すぐに医師の診察を受けるのは前提ですが、自宅では、腰痛ベルトや腰痛のクッションなどの腰痛対策グッズを使用したり、腰痛の体操をしたりして、無理は禁物ですが、改善していくようにするといいと言われています。

白髪について

白髪の原因は、いまだ解明されていませんが、遺伝することや、栄養が足りない可能性があることなどがわかっていますので、白髪の防止と予防を心がけることは十分にできます。白髪のサプリで髪の毛にいいとされる栄養分を補助したり、白髪とストレスとの関係を考え、生活習慣を見直すことなどで、白髪は改善できる場合も多々あります。若白髪や
子供の白髪の場合、大人の加齢による白髪と比べて悩みは深刻です。白髪の改善を進めながら、状況によっては、髪の毛を染めるという選択肢も相談しながら検討するのが良いでしょう。白髪染めも最近ではいろいろあって、泡の白髪染めや白髪染め ヘナなど白髪染め シャンプー トリートメントもいろいろあります。白髪染め ランキングでは、髪の毛に負担の掛らないものや、使い勝手がいいものが人気です。白髪を少しでも少なくしたい、増やしたくない人はできる限り、髪の毛に負担の掛らない形で、白髪染めをしたいものですね。

フラボノイド

プロポリスには、フラボノドや桂皮酸誘導体、そのほかのビタミン類やミネラルなど、人間の健康に有用とされる成分が豊富に含まれています。フラボノイドというのは、植物に含まれる色素の一種です。植物が紫外線から自分の身を守るために不可欠の成分とされ、細胞膜を構成する脂質の酸化を防いで、細胞を、守るという重要な働きをするのです。
しかもプロポリスに含まれるフラボノイドは、良質とされています。

プレミアムアイラッシュエッセンスというまつ毛美容液はなかなか人気です。エクステだと自まつ毛が抜けたりしてしまいますし・・・プレミアムアフターシェイブローションいう、ヒゲの脱毛の商品も同じ会社のやつですが、人気があります。
ダイエットではヴィルカーゲルというサプリ。随分前に人気が出たのですがいまだに人気。こういうサプリは珍しいですね。だいたい話題先行で、すぐ人気がなくなります。
そろそろ世間は会社モードなのでかに 食べ放題にでもいきたいです。

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今年はプラセンタもためしたい

毛穴 引き締める方法が知りたいです。毛穴用の化粧水とかは多少効果があるように感じますが、毛穴の黒ずみ対策を含めてうまくケアできるようになりたいなーと。

プラセンタの効果も気になります。プラセンタ注射もプラセンタは副作用もなく、安全なようですので、検討してみようかなと思います。プラセンタ100などのサプリで取るのも一度ためしてみましたが、なかなかいい感じ。ただトライアル以外は結構お値段がはるのが難点ですね。ためしてみるにはいいと思います。今後は続けられる程度の金額のものでいいものを探したいところです。

トランシーノ 効果
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血糖値と運動について

血糖値を左右さる要因として、運動があります。
適度な運動はもちろん血糖値を下げる効果があるのですが、体調が思わしくない状況での運動や、過度の運動は逆に血糖値を上げてしまうことがあります。
運動したのに血糖値が上がってしまっている場合には、無理をしすぎないことと、運動量を見直す必要があります。

それ以外にも、ストレスによっても血糖値は左右されます。
極度の緊張状態やストレスを溜め込んでしまうと、血糖値は上がります。
そのような状況での測定と、それが解消された状況での測定では差が生じて当然です。

血糖値測定器での結果がこのような場合に当てはまらないのに、異常な数値が出た場合は、主治医に相談して治療法を検討する必要がありそうです。

さて今年ももうすぐ終わりますね。
カンニング竹山さんの使ってる育毛剤リアルラゾンが人気のようですね。育毛も気になりますが、白髪 対策白髪 改善のほうが興味があります。

先日中古車 査定のでかかけてきましたが、いまいち高くは買い取ってくれませんね・・・まぁこんなご時世ですから贅沢もいえないんですが。正月の楽しみはかに 食べ放題と2009年 福袋です。ささやかですが、ちょっとした贅沢です。

簡単なダイエット

「ナチュラルバランスダイエット」は、管理栄養士が生み出したダイエット食品です。
一杯にたっぷりの栄養素が含まれていて、しかも1食分のカロリーはたったの125kcalで、短期間で効果が出るという口コミで人気です。

健康を保つには、毎日30品目の食材を摂取する必要があると言われています。
ところが、実際のところ、30品目を達成できている人は、あまりいませんよね。

ウォーキング ダイエットは、ウォーキングの効果でダイエットができる手軽な方法ですね。脂肪とウォーキングダイエットの関係は、内臓脂肪を減らすことすらできる有酸素運動のウォーキングで、わかります。有酸素運動は、３０分程度はしないと効果があがりませんので、その点でもウォーキングというのは、とてもいいものです。水中 ウォーキング ダイエットというのもあって、より負荷がある水中でのウォーキングは、効果が高いと言われます。また、夏でも水中なら快適なのも利点です。

ゲルマニウム温浴

岩盤浴と非常に似ている方法として、ゲルマニウム温浴も紹介しておきましょう。
ゲルマニウム温浴とは、金属と非金属の中間の物質である半導体「ゲルマニウム」を使用して行なう入浴方法です。
基本的には、このゲルマニウムを含む化合物を溶かしてあるお湯に、手足を浸します。

元々は20年以上前にブームとなった入浴方法ですが、一時期毒性のある無機ゲルマニウムを使用した食品を売っていた悪徳業者がいた事で、ゲルマニウム＝悪い物というイメージが定着し、すっかり下火になっていました。
しかし、デトックス効果の高い入浴方法として近年はよく取り上げられるようになり、再びブームが訪れています。
岩盤浴と並んでよく紹介されていますね。
今では、デトックスといえば、岩盤浴とこのゲルマニウム温浴がたびたび取り上げられます。

ゲルマニウムには、32度を越えるとマイナスイオンと遠赤外線を放出するという性質があります。
よって、原理としては、このゲルマニウムをお湯に溶かすことで、これらの成分が含まれたお湯になるということになりデトックス効果のあるお湯ができ上がるという事ですね。

これに加え、ゲルマニウムには酸素を大量に発生するという性質もあります。
酸素を体内に取り込む事は、毒素を追い出す上で非常に有効なので、これもデトックス効果の一つとして数えられます。

これらの効果が、ゲルマニウム温浴が身体に良いとされる理由です。
一度廃れてもまた復活するだけの価値があるという事です。

2009年 福袋